Tìm hiểu về estrogen tự nhiên

Mục lục

Estrogen tự nhiên hay hormone nội tiết tố nữ là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể giới nữ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về estrogen thông qua bài viết dưới đây.

Vai trò đặc biệt của estrogen
Estrogen chính là công cụ tạo nên những đặc trưng riêng của người phụ nữ. Bên cạnh đó, đây là loại hormone góp phần tham gia và quá trình hoàn thiện chức năng sinh lý của bộ phận sinh dục trên cơ thể phái nữ, làm tăng ham muốn trong quan hệ vợ chồng, tạo nên đường cong quyến rũ và thân hình mềm mại.
Không dừng lại ở đó, một làn da mịn màng, nét trẻ trung, tươi tắn chính là những gì mà estrogen mang tới. Estrogen cũng có tác dụng trong việc điều hòa, vận chuyển vào tế bào các ion, đặc biệt là ion canxi, góp phần bảo vệ các tế bào thần kinh, tim mạch, bảo vệ giấc ngủ và tăng cường máu lên não.

Xem thêm: Những thắc mắc về cách tăng estrogen

Suy giảm estrogen
Tuy có những vai trò vô cùng quan trọng như trên nhưng việc suy giảm estrogen là điều không thể tránh khỏi. Hàm lượng estrogen có thể bị suy giảm khi người phụ nữ bước sang thời kỳ mãn kinh. Suy giảm estrogen khiến cho cơ thể của người phụ nữ không còn dẻo dai, da dẻ mất dần đi sự săn chắc, đàn hồi, trở nên chảy sệ. Đồng thời, tâm sinh lý cũng bắt đầu thay đổi. Người phụ nữ dễ trở nên cáu gắt, giảm ham muốn tình dục…

Bổ sung estrogen
Có rất nhiều cách bổ sung estrogen tự nhiên. Trong đó những cách phổ biến nhất đó là: tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm có tác dụng bổ sung estrogen…
c
Một số loại thực phẩm giúp tăng cường lượng estrogen trong cơ thể:
  • Sữa đậu nành: đây chính là loại thực phẩm cung cấp estrogen hiệu quả nhất. Đậu nành chứa hàm lượng khá lớn isoflavone, tương tự với estrogen. Bởi vậy, người phụ nữ nên uống 1 cốc sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn các chế phẩm từ đậu nành.
  • Đu đủ xanh: đây cũng là một trong những loại thực phẩm giúp tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, đặc biệt giúp tăng kích cỡ cho núi đôi. Sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt nên ăn đu đủ xanh và bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả mà đu đủ xanh mang lại.
  • Bưởi: không chỉ có hàm lượng vitamin C lớn, bưởi còn là loại quả có tác dụng làm tăng estrogen. Bưởi không chứa nhiều calo, vì vậy bạn hoàn toàn có thể ăn một cách thoải mái. Nên ăn ít nhất 4 quả bưởi mỗi tuần.