Những điều cần biết về đột quỵ ở phụ nữ trung niên

Mục lục

Theo nghiên cứu thì phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cao gấp 2 lần nam giới. đặc biệt khi bước sang tuổi trung niên thì càng có nguy cơ này cao hơn. Vậy những điều cần biết về đột quỵ ở phụ nữ trung niên là gì? phải làm gì để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Nguyên nhân dẫn đến bệnh đột quỵ ở phụ nữ trung niên
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến căn bệnh đột quỵ như:
  • Sự suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ: ở phụ nữ, đặc biệt là ở tuổi trung niên sẽ do chức năng hoạt động của buồng trứng suy giảm dẫn tới việc suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tim mạch gây ra đột quỵ.
  • Stress, lo âu, căng thẳng: Nhiều áp lực trong cuộc sống cùng áp lực công việc khiến người bệnh luôn trong trạng thái lo âu, căng thẳng dẫn đến nhịp tim không ổn định, tạo áp lực nên máu gây ra tắc nghẽn mạch máu dẫn đến đột quỵ.
  • Béo phì: phụ nữ trung niên rất dễ bị tăng cân. Chế độ ăn không hợp lý, ăn nhiều dầu mỡ chất béo khiến cho cân nặng tăng không kiểm soát khiến chị em có thể mắc phải nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp, xơ vữa thành mạch tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành máu đông. Bệnh nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến đột quỵ.
Phòng tránh đột quỵ ở phụ nữ trung niên

Chọn một thực đơn hợp lý
Hãy đảm bảo bạn luôn cung cấp cho cơ thể đủ các nhóm dưỡng chất đạm, chất béo, tinh bột và chất xơ. Rau quả rất tốt cho tiêu hóa và vóc dáng, tuy nhiên đừng để rau quả là nguồn năng lượng chính của bạn. Nếu lo sợ về lượng cholesterol trong máu, có thể loại bỏ thức ăn nguồn gốc động vật và thay thế bằng hải sản
Image result for an uống hợp lý
Xem thêm: 3 chất dinh dưỡng không thể thiếu khi bước sang tuổi trung niên

Giữ cho tinh thần thoải mái
Áp lực công việc và gia đình cũng làm cho chị em mệt mỏi, đặc biệt là trong thời gian tâm lý chị em có nhiều thay đổi như độ tuổi trung niên. Stress ảnh hưởng đến nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực như tăng huyết áp, đẩy nhanh tốc độ lão hó, giảm ham muốn,… Hãy học cách kiểm soát stress cũng là một cách để yêu thương bản thân mình hơn và giúp bạn luôn giữ được vẻ tươi trẻ, đồng thời hạn chế được nguy cơ mắc bệnh đột quỵ.

Chăm tập luyện thể thao
Vận động giúp cho xương khớp dẻo dai, linh hoạt, tăng tốc độc trao đổi chất, giúp da dẻ hồng hào và giúp giữ một vóc dáng khỏe mạnh. Việc vận động không chỉ giúp bạn tránh xa bệnh tật mà còn là một phương pháp giảm stress rất hiệu quả. Bạn có thể thử một số môn thể thao rất tốt cho sức khỏe như yoga, aerobic, hay đơn giản là đi hoặc chạy bộ.
Image result for thể dục