Một số thực phẩm phụ nữ nên ăn ở tuổi 50

Mục lục

Bước vào độ tuổi 50 là phụ nữ đã bước vào giai đoạn tuổi trung niên, cơ thể có những biến đổi khá rõ ràng như da dẻ xấu đi, cơ thể không còn đc mảnh mai, linh hoạt và khỏe mạnh như xưa nữa. Đó cũng là điều mà bất kì chị em phụ nữ nào đều cảm thấy lo lắng và tìm ra giải pháp để có thể kéo dài tuổi xuân của mình hơn. Ăn uống cũng là một vấn đề mà các chị em nên lưu tâm ở độ tuổi này. Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho da và sức khỏe mà chúng ta không hề hay biết.
Vậy với phũ nữ ở tuổi 50 nên ăn những loại thức phẩm nào, nếu bạn chưa biết thì sau đây chúng tôi sẽ cung cấp một số thông tin hữu ích để bạn có thể lựa chọn nhé :

Cà chua :
Cà chua là một loại thực phẩm có màu đỏ nên có chứa hàm lượng collagen cao giúp bổ sung lượng collagen đã bị mất đi, cân bằng nội tiết tố giúp làn da của bạn căng mịn, tràn đầy sức sống và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Nên ăn cà chua nấu chin hơn vì nó giúp bạn hấp thụ nhanh hơn các chất chống oxi hóa.
Image result for cà chua
Xem thêm: http://dadepmoingay.net/tac-dung-tuyet-voi-cua-bo-va-rau-chan-vit-danh-cho-phu-nu-trung-nien​

Cà hồi :
Hầu hết các loại cá đều tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cá hồi đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch – một vấn đề phổ biến ở độ tuổi trung niên. Ăn cá hồi để hạ huyết áp và ổn định tim mạch cho bạn cũng như cả gia đình nhé.

Bơ, chuối :
Trong bơ có hàm lượng chất béo cao, chuối lại giàu kali. Tuy vậy, cả 2 loại quả này đều có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ và tốt cho tim mạch, tương tự như cá hồi.

Cải xanh, rau chân vịt :
Các loại thực phẩm có màu xanh đa phần đều rất giàu vitamin và các chất chống oxi hóa. Có thể nói rau chân vịt và bông cải xanh là hai loại rau chứa hàm lượng vitamin và chất chống oxi hóa cao nhất, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và chống lão hóa.

Trứng :
Đây cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ tuổi 50, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, bạn chỉ cần ăn 3-5 quả trứng một tuần là cơ thể đã có được đầy đủ các dưỡng chất mà trứng cung cấp như chất đạm, khoáng chất và vitamin cũng như canxi giúp xương thêm chắc khỏe.
Image result for trứng

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành :
Các sản phẩm từ đậu nành giúp bạn bổ sung để cân bằng nội tiết tố, chúng chứa nhiều genistein – một hợp chất sản sinh collagen tự nhiên và chống lại quá trình lão hóa da.

Sữa tươi, sữa bột :
Trong sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt sữa rất giàu canxi. Bổ sung lượng canxi là điều tất yếu ở phụ nữ tuổi 50 để giảm nguy cơ về các bệnh xương khớp.