4 nhóm thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hữu hiệu nhất

Mục lục

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến vẻ ngoài và diện mạo của chị em phụ nữ. Trong đó, việc sử dụng đúng loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da là điều kiện tiên quyết giúp phái đẹp duy trì được vẻ thanh xuân của mình. Dưới đây, chúng tôi xin tư vấn 4 nhóm thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và giúp trẻ hóa da hữu hiệu nhất.

1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A, đặc biệt là tiền vitamin A hay còn gọi là beta-caroten được chứng minh có tác dụng chống ung thư và xơ hóa tế bào hiệu quả. Hơn thế nữa vitamin A còn được đánh giá cao trong việc cung cấp dưỡng chất cho làn da và cơ thể, giúp da luôn hồng hào, khỏe mạnh và tươi tắn hơn. 
Image result for thực phẩm giàu vitamin A

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A được khuyên dùng để giúp trẻ hóa làn da và cơ thể bao gồm các loại thực vật, rau củ quả có màu đỏ. Cụ thể:

-    Các loại hoa quả, rau củ có màu đỏ như: cà rốt, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu, khoai lang, bí ngô...

-    Các loại rau củ, rau xanh như: súp lơ xanh, rau dền, rau muống...

Đây đều là các loại thực phẩm khá dễ tìm và có thể thường xuyên sử dụng. Vitamin A được công nhận có tác dụng tăng cường sự phát triển của các tế bào da, kích thích sản sinh tế bào da mới, tăng sản xuất bã nhờn, giúp làn da mượt mà, tươi trẻ hơn. Ngoài ra, vitamin A còn giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn hữu hiệu, nhanh liền sẹo hiệu quả.

2. Thực phẩm chứa vitamin C
Nhóm các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như các loại quả họ cam, cam, chanh, bưởi, quýt, nho, việt quất, ổi, táo, xoài, đu đủ, dưa hấu... có chứa hàm lượng viatmin C cao. Đây được cho là những loại thực phẩm có công dụng hữu hiệu trong việc giúp ngăn ngừa sự lão hóa da và là thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả nhất.

Ngoài ra, nhóm các loại rau củ như cà chua, ớt, súp lơ, rau cải, khoai tây cũng được đánh giá cao với hàm lượng vitamin C lớn. 

3. Nhóm thực phẩm chứa Omega 3
Omega- 3 là chất béo có trong thịt động vật và một số loại thực vật. Dưỡng chất này không chỉ được biết đến với công dụng giúp tăng cường trí não, tăng trí nhớ và cải thiện hệ miễn dịch mà còn được chứng minh có công dụng giúp trẻ hóa làn da hữu hiệu. Dưỡng chất này có tác dụng chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời, bảo vệ da hiệu quả và ngăn ngừa lão hóa hữu hiệu.
Image result for thực phẩm chứa Omega 3

Các thực phẩm từ động vật chứa Omega- 3 như: Gan cá, thịt cá như cá hồi, các trích, cá ngừ, cá thu, cá mòi...

Các thực phẩm từ thực vậy có chứa Omega- 3 như: Hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa, các loại hạt họ đậu.

Xem thêm: http://dadepmoingay.net/cu-nghe-vang-than-duoc-cho-phu-nu-sau-sinh​

4. Nhóm thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là dưỡng chất được biết đến với công dụng hữu hiệu trong việc giúp trẻ hóa làn da. Đây là dưỡng chất được đánh giá cao nhất với tác dụng ngăn ngừa lão hóa và giúp trẻ hóa da hiệu quả. 

Các thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: các loại hạt ngũ cốc ngô, các loại hạt họ đậu, cà rốt, bí ngô, hạnh nhân, hạt điều, giá đỗ.

Các thực phẩm từ động vật có chứa vitamin E như trứng, thịt bò, cá mè....