4 loại thực phẩm giúp trả lời câu hỏi "ăn gì để bổ sung collagen"

Mục lục

Hiểu biết được tầm quan trọng của collagen đối với làn da và hậu quả nghiêm trọng nếu tình trạng thiếu hụt collagen kéo dài, hàng ngày, mỗi chị em phụ nữ đều cố gắng bổ sung collagen đầy đủ cho cơ thể qua các thực phẩm. Nhưng còn rất nhiều chị em băn khoăn không biết nên ăn gì để bổ sung collagen. Dưới đây là một số chia sẻ dành cho thực đơn của các chị em.

Thực phẩm từ đậu nành
Như chúng ta đã biết, isoflavones là một chất quan trọng đối với sự tổng hợp collagen trong cơ thể. Và đậu nành, một thực phẩm quen thuộc đối với mỗi chị em lại chính là nguồn cung cấp isoflavones dồi dào. Chính vì vậy, uống sữa đậu nành hay ăn các sản phẩm khác được chế biến từ hạt đậu nành giúp da và cơ thể khỏe mạnh.
Trong đậu nành cũng chứa geniste giúp kích thích sinh ra collagen và góp phần làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Như vậy, có thể nói sữa đậu nành quả là một đáp án đơn giản và vô cùng hiệu quả cho câu hỏi “ăn gì để bổ sung collagen cho da”.
Kết quả hình ảnh cho đậu nành

Xem thêm: Các loại collagen tốt cho cơ thể

Thực phẩm giàu Omega 3
Đối với cấu trúc da, omega 3 có tác động rất lớn, nếu thiếu omaga 3, da sẽ trở nên sạm, khô do mất nước, không còn vẻ mỡ màng, tươi tắn. Bên cạnh đó, loại acid béo không no này cũng góp phần quan trọng vào quá trình tổng hợp collagen. Bởi vậy, các chị em nên tăng cường bổ sung các thực phẩm như trứng, cá hồi,...

Rau xanh đậm và trái cây màu đỏ
Không chỉ bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin tốt cho cơ thể, các chất trong rau củ màu xanh đậm và đỏ còn giúp collagen hoạt động hiệu quả hơn cũng như giúp sản sinh collagen nhiều hơn. Súp lơ, rau chân vịt, các loại thuộc họ cải,...là lựa chọn tốt nhất. Những hoa quả màu đỏ chị em nên bổ sung hàng ngày chính là cà chua, cherry, dâu tây, hay dưa hấu, ớt chuông đỏ,...vừa ngọt mát, thơm ngon và bổ dưỡng.
Kết quả hình ảnh cho súp lơ
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại hạt lanh, hạnh nhân hay hạt điều chắc hẳn không còn là một khái niệm xa lạ đối với bạn bởi chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Nhưng bạn có biết chúng còn có tác dụng giúp bổ sung collagen cho cơ thể? Nhờ vào thành phần có hàm lượng lớn là biotin và vitamin B, ăn một lượng vừa đủ các loại hạt này mỗi ngày giúp chị em duy trì được làn da khỏe mạnh, mềm mại, mịn màng.
Với bài chia sẻ này, hi vọng các bạn đã nắm được nên ăn gì để bổ sung collagen cho da và có một làn da tươi trẻ “không tuổi” như mong ước.